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亚洲色情网战1 _小小个的鹌鹑蛋,对人体的这7个功效,却是不能小瞧

发表时间:2019-12-07 05:39:36 责任编辑:中塑在线

日常生活中,很多人每天会吃上一个鸡蛋,帮助补充蛋白质。而相比鸡蛋来说,鹌鹑蛋个头很小,但其营养价值也很高,适量食用还能够避免过量摄入胆固醇。那么,适量吃鹌鹑蛋都有哪些好处?

小小个的鹌鹑蛋,对人体的这7个功效,却是不能小瞧

适量吃鹌鹑蛋有什么好处?

1、促进生长发育

相同质量的情况下,鹌鹑蛋的蛋白质含量比鸡蛋高出30%。所以,适量吃鹌鹑蛋能有效为人体补充所需的蛋白质,促进人体生长和肌肉发育。

2、增强大脑功能

鹌鹑蛋含有丰富的卵磷脂,能起到很好的健脑作用。鹌鹑蛋中还包含不饱和脂肪酸、氨基酸、矿物质和微量元素,有利于为大脑提供需要的营养,增强大脑功能,提高记忆力。

3、保护视力

鹌鹑蛋中核黄素的含量很高,保护视力的效果较为明显,特别适合需要经常面对电脑工作的人群食用,有助于防止视力下降。

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4、提高免疫力

一般而言,人体抵抗力如果下降,就容易被各种病菌入侵而患上疾病。而经常吃些鹌鹑蛋,有利于提高人体免疫力,降低某些疾病的发生。

5、缓解疲劳

身体疲劳的人也可以多食用鹌鹑蛋。因为鹌鹑蛋中存在人体所需的各种营养物质,经常吃能够保证人体营养充足,从而缓解身体疲劳,有益人体健康。此外,由于鹌鹑蛋营养丰富,适量食用还有利于延缓机体衰老速度,达到补益身体的目的。

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6、改善支气管炎

鹌鹑蛋富含矿物质,一定程度上能增强支气管的抵抗力,保护支气管健康。因此,支气管患者平时也可以适量吃鹌鹑蛋。

7、预防过敏

食用鹌鹑蛋还可以防止过敏,这一点较少人知道。不过,对于一些吃虾、鱼等海鲜过敏的人来说,是比较有用的。只要在食用鱼和虾之前,事先吃些鹌鹑蛋,就能够预防过敏症状的出现,至少也可以减轻过敏的程度。所以,过敏的人也可以吃点鹌鹑蛋。